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步入老年后,想要预防老年痴呆,坚持做好这4件事,或能预防

老年痴呆即医学上所说的阿尔茨海默症,这是一种大脑的神经退变性疾病,早期仅表现为记忆力下降,随着病情的进展,患者无法完成许多复杂性任务,到最后很难与他人交流,生活也逐渐无法自理,严重影响患者及家人的生活质量。

老年痴呆的高发年龄在65岁,疾病可潜伏10~20年,因此,普通人在40岁之后就有必要关注老年痴呆,在生活中要做好早期的预防,避免被老年痴呆缠上。

那么,想要预防老年痴呆,要怎么做呢?

1、合理饮食

预防老年痴呆在饮食上要以清淡的食物为主,避免摄入过多的高脂肪、高盐、高糖等食物;

否则可影响大脑血管健康,增加老年痴呆的风险,对于可损害大脑记忆的食物,如油条、油饼、爆米花、皮蛋等食物中含有重金属成分,也应尽量少吃。

研究表明,“地中海饮食”对大脑有一定的保护作用,可以降低老年痴呆的发病风险。

所谓的“地中海饮食”指的是以鱼类、五谷杂粮、蔬菜水果、豆类及橄榄油为主的饮食,也可以适当喝一些绿茶,对延缓老年痴呆的发生均有好处。

2、坚持适量的运动

年轻时身体在不停的运转,身体各个器官也可以很好的完成自我修复,但一旦上了年纪,身体各部位运行变得不顺畅,更容易发生问题。

因引,老年人应积极参加各种户外活动,多锻炼身体,激发身体的活力,促进血液循环,增加脑供血量,使大脑细胞获得充足的营养,增强大脑细胞的活力,防止老年痴呆的发生。

3、多用脑

大脑与身体的其他器官一样,遵循“用进废退”的原则,多学习,多思考,让大脑接受更多信息的刺激,脑细胞才会焕发出生命力。

但许多老年人退休之后就开始变得不爱思考,也不喜欢与他人交流,这会使大脑变得越来越迟钝,增加老年痴呆的风险。

老年人要保持对生活的好奇心,积极培养兴趣爱好,多动脑,保持大脑的活力,在预防老年痴呆的同时还有抗衰老的作用。

4、定期体检

老年痴呆早期的症状十分隐匿,很容易被患者忽略。因此,老年人应定期到医院做身体检查,一旦发现问题,才可以及时得到治疗,以免延误病情,使小病拖延成大病。

除此之外,老年人对于老年痴呆的症状也要有所了解,如果近期记忆力明显下降,一些常做的小事,如外出关门、带钥匙等也常常忘记,以及出现脾气暴躁、多疑、挑剔等现象的,都要引起足够的重视,及时就诊。

老年痴呆无论对老年人还是其背后的家庭都是一个沉重的负担,因此,进入中年之后,大家就要有意识的开始着手预防,从生活方式上作出改变,注意合理饮食,多运动,多动脑,保持大脑活跃的状态;

防止老年痴呆的发生,平时也要定期到医院体检,多观察自己的身体变化,如果出现老年痴呆的征兆,要及时就诊,不可拖延。

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  • 编辑:李惠利
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