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“倒春寒”,谨防心梗、脑梗发作!注意4个细节,血管会更好!

进入春季以后,虽然各地气温回升速度会比较快,但早晚的温差比较大,而且很容易受到气压、气流等气象要素的影响,而出现气温变化快的现象,这种现象也被称为“倒春寒”

在这样的天气里,对于患有一些慢性血管疾病人群来讲,体内的循环系统很容易受到的刺激,从而加大患有一些脑梗或心梗的危险。

那么,在进入“倒春寒”的时候,到底该怎么做,才能够预防心脑血管疾病的突发呢?下面,就为大家详细介绍一下。

“倒春寒”天气如何预防心脑血管疾病

一、适当春捂

进入春季之后,早晚温差比较大,一定要注意适当春捂,不要因为气温暂时的升高,就立马脱掉一些厚重的外套。

尤其是在气温下降时,对于患有慢性血管疾病的人群来讲,很容易因为突然的冷空气刺激,导致血管异常收缩,使血压快速升高,从而诱发脑梗或心梗的出现。

另外,在早晚的时候,气温比较低,也应当做好身体保暖,并且不要使用一些凉水洗脸,谨防血管受到突然刺激而快速收缩。

二、调理饮食

进入春季时,一定要戒烟戒酒,也不要吃一些过于辛辣、刺激以及油腻食物。这些食物会使血液黏稠度增高,对血管危害比较大。

一日三餐也不可以出现暴饮暴食的现象,暴饮暴食对血管健康危害也比较大,还会提高脑梗发作的几率。

因此进入春季以后,每天要多吃一些春季时令蔬菜,比如菠菜、韭菜、香椿、荠菜、茼蒿

这些食物中的维生素和纤维素、钾元素含量特别丰富,能够起到稳定血压、降低血脂,保护心脑血管健康的作用。

另外,还应注意适当搭配一些富含优质蛋白的食物。比如牛奶、鱼肉、豆类,以及少量的瘦肉类,能够起到增强免疫功能的作用。

三、适当进行锻炼

进入春季以后,每天一定要适当地增加一些运动量。可以选择体操,快步走,爬山等运动项目,这些运动既能够提高心肺功能,还能够改善整体血液循环,对于预防一些血管类疾病有着非常好的作用。

但值得注意的是,不要进行过于剧烈的运动,尤其是中老年人群,一旦运动量过于剧烈,脑梗和心梗的发病率会提高很多倍。

四、每日补充水分

在出现“倒春寒”的时间段里,每天一定要补充足够量的水分,以温开水为主。

适当的多喝水,能够稀释血液的黏稠度,可以加速体内的血液循环,能够起到预防血栓形成以及保护心脑血管的效果。

总而言之,在春季出现“倒春寒”气候的时候,一定要注意生活各方面的调理,能够起到保护心血管健康,以及预防心梗、脑梗发作的几率。

除了以上四点之外,还应注意每天要保证充足睡眠,并且要注意平稳心态地保持,并注意劳逸结合,能够有效降低心脑血管疾病的发生率。

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  • 编辑:李惠利
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