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糖尿病来临,这4个征兆要提前了解!想控糖,做好这5点!

近些年来,社会不断发展,人们的收入水平有所提高,所以饮食的结构才发生了很大的改变,有些人为了满足食欲,经常吃些油炸熏烤以及口味重的食物;

短时间来看对身体的影响不大,可久而久之便会导致血糖水平升高,甚至诱发糖尿病,轻则使患者出现乏力,皮肤感染等,临床表现严重的话,还可能损伤多器官,甚至引发肾、血管等并发症。

因此,大家一定了解糖尿病来临时的四个征兆,并且做好五件事,才能控制血糖。

一、糖尿病的征兆有哪些?

1、时常饥饿

要说到糖尿病到来时最为典型的症状之一,就不得不提到饥饿感了,临床调查显示,在患有糖尿病的人群中,很多人都表示在疾病的各个阶段都曾有过饥饿感明显的表现,而且哪怕进食了很多东西后,过不了多久会感觉比较饥饿。

造成这一结果的原因和糖尿病密切相关,因为血糖水平过高,糖代谢异常,能量消耗比较多,再加上糖尿病患者体内胰岛素不足,由此进入血液中的葡萄糖,不能被充分氧化产生热能,所以患者才会感觉到过于饥饿。

2、伤口愈合慢

如果有了外伤之后,伤口比较难愈合,而且还有血液不好止住的表现,很有可能是血糖波动过大,影响到了凝血功能。

3、口干

患有糖尿病的人比正常人排尿量要多,出现此种问题的因素是糖尿病导致水分丢失,细胞脱水,由此一来,患者还会有口干舌燥等表现。

4、皮肤变化

临床案例表明,在糖尿病初期,很多患者都有皮肤瘙痒的症状,这是因为血糖不断升高,对皮肤造成了刺激,不仅如此,在葡萄糖含量持续增加的情况下,还会使得皮肤处于缺水状态,由此患者总会感觉皮肤发干发痒。

二、怎样做控制血糖水平?

1、坚持运动

对于糖尿病患者来讲,出现了以上不良症状时,应该多做锻炼,才能避免糖类物质堆积的问题发生,不过也得注意运动的强度,正常情况下,慢跑散步等都能达到很不错的效果。

2、避免熬夜

在患有糖尿病后还保持着熬夜的习惯,不光会促使内分泌功能紊乱,甚至还可能导致胰岛功能下降,进而不利于血糖的稳定。

3、注意饮食

其实导致血糖含量上升的因素,除了糖分含量高的食物之外,还包括碳水化合物,因此,糖尿病人群应该少摄入米饭,馒头等主食,多用山药玉米代替。

另外,多吃新鲜的蔬菜,每顿饭吃七分饱,少食多餐,既能增强饱腹感,又不会缺失营养。

4、喝降糖茶

要想血管通畅,血糖含量水平正常,生活中可以多喝白水或者用蒲公英苦丁等泡茶喝,因为其中的成分能够起到降脂降压清理血管的效果。

5、适量吃水果

在提到水果时,很多糖尿病患者会先入为主的觉得水果中糖分比较高,但实际上,柚子,苹果,橘子等,虽然口感甜,但其中富含膳食纤维和维生素,如果适量吃反而能辅助降血糖。

总的来说,糖尿病虽然是生活中常见的慢性疾病,但是它给人体带来的危害远远超乎我们的想象,因此一旦有了饥饿,伤口愈合慢,口干,皮肤瘙痒等症状。

必须及时监测血糖,如若超标,建议做好五件事,其中包括喝降糖茶,控制饮食,避免熬夜,坚持运动以及适量的吃水果。

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  • 编辑:李惠利
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