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这5个习惯不改,当心你的血管要“报废”了,做好4件事或可恢复

人体内遍布着大大小小的血管,健康的血管柔软、有弹性,可以保证血液的顺畅运行,而一旦血管硬化,失去弹性,就会影响血液循环,导致各个器官的功能衰竭,对健康产生严重的危害。

而血管之所以会发生硬化,与人们生活、饮食习惯不良有很大关系。尤其是以下5个习惯,可加速血管老化,如果你也有,一定要及时纠正!

1、不爱运动

运动不仅可以增强体质,还可以促进血液循环,保持血管的弹性,防止血管硬化。

但现代人多数在工作中有久坐的习惯,下班后也不愿意运动,这会造成肥胖,导致血脂水平升高,加速血管硬化。

2、经常抽烟

香烟中含有大量的有害物质,这些物质进入血管后,会损伤血管壁,导致血脂水平升高,血液粘稠,从而造成动脉粥样硬化。

3、酗酒

酗酒不仅会危害肝脏的健康,也会造成血脂代谢异常,导致血液中的胆固醇、甘油三酯水平升高。而血脂代谢异常又会加速动脉粥样硬化的形成。

4、饮食不当

现代人生活水平有了很大提高,但同时,饮食不节制的现象也越发严重。

许多人在生活中大量摄入高盐、高脂肪、高糖的食物,久而久之,可造成肥胖,引起高血压、高血脂、高血糖等疾病,加速动脉硬化的形成。

5、压力过大

有研究表明,压力越大,血管硬化的风险越高。生活中男性承担的压力较大,因此,男性也是血管硬化的高危人群,容易出现心脑血管疾病。

做好4件事,使血管恢复弹性

1、合理饮食

建议中老年人在饮食上多摄入不饱和脂肪酸、维生素,这些物质有助于增加血管弹性,清除血管内的垃圾,还能降低血脂,保持血管通畅。洋葱、茄子、坚果、深海鱼都是不错的选择。

2、多喝水

体内缺水,可导致血液黏稠度增加,增加血栓形成的风险。因此,大家在平时要养成多喝水的好习惯,有助于促进血液循环,改善血液的黏稠度,使血管保持干净,防止动脉硬化的发生。

3、戒烟戒酒

吸烟喝酒不仅影响肝脏、肺、肾脏等器官的功能,也会对血管健康造成危害。

比如烟草中的尼古丁、焦油等有害物质可加速血管粥样硬化,而酒精则可导致血脂、血压升高,影响血管功能。可见,想要使血管恢复弹性,戒烟戒酒很有必要。

4、多运动

坚持锻炼对血管养护同样十分重要。缺乏锻炼,可导致血液循环变慢,血液黏稠度增加,还可促进血栓的形成,使血管狭窄、堵塞。

而坚持锻炼可调节血压、血脂水平,保护血管,使血管保持弹性。

总的来说,血管健康与生活方式息息相关,想要使血管保持健康,首先要调节生活方式,纠正以上提到的几个不良习惯,防止血管健康受损,与此同时,要坚持合理的饮食、生活方式,比如多喝水、多运动,这样才可以使血管保持弹性,预防各种心脑血管疾病的发生。

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  • 标签:穿越之围观大唐
  • 编辑:李惠利
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